Diet 다이어트 성공 비법 최강 3가지.

Diet 다이어트 성공 비법 최강 3가지.

-종로 회사원의 다이어터 6년차 이야기.

Diet 다이어트 성공 비법 최강 3가지!!

 네 - 안녕하세요. 6년차 다이어터 인생을 살고있는 종로 회사원입니다. 제가 그동안 성공한 Diet 다이어트 성공 비법 최강 꿀팁을 알려드리고자 포스팅 작성을 해봅니다. 요즘 다이어트 음식, 약, 기구, 용품, 제품들이 많이 출시되고있죠? 하지만 이와같은 물리적 타 방법으론 다이어트를 성공했다고는 절대로 보장할수가 없습니다. 그만큼 요요 현상도 많이 오기때문이죠. 그렇다면 정확한 다이어트 성공 비법은 뭘까요? 우리가 흔히 알고있는 안먹고 운동하기?  네. 맞습니다. 안먹고 운동하기가 바로 정답입니다. 하지만 안먹고 운동하기에 법칙을 만들고 계획을 세워야 합니다. 그럼 지금부터 그 법칙과 계획을 알려드리겠습니다.

Diet 다이어트 성공 비법 최강 첫 번째. - 의지

 99% 대부분의 사람들이 다이어트 실패 원인 중 첫번째가 바로 '의지' 입니다. 먹고싶은 음식 앞에서는 다아이트가 뭐야? 라고 의식할수 없을정도로 의지가 무너지고 먹게 되죠. 다이어트 계획을 하기에 앞서 법칙을 만들 때 의지를 앞세워 무조건 참아야하고 견뎌내야 합니다. 처음에는 힘들겠지만 성공한 모든 다이어터들이 말하기를 '음식앞에서 참을 줄 알아야 다이어트를 성공할수있다. 그리고 참다보면 의지가 아니라 습관이 되어 쳐다보지도 않는다' 라고 말합니다. 아무리 체계적으로 다이어트 계획을 세웠다한들 먹으면 끝입니다. 

Diet 다이어트 성공 비법 최강 두 번째. - 기초대사량를 활용한 칼로리 계산

 우리가 다이어트를 할 때 칼로리를 계산하죠? 맞아요. 하루 필요한 일일 열량 칼로리 계산을 하며 다이어트를 해야 효과적으로 볼수있습니다. 성인 남자의 경우 하루 필요 일일 열량 칼로리는 2500칼로리로 운동안하고 하루에 2500만 먹어도 살이 빠집니다. 왜 빠질까요? 바로 기초대사량. 즉 가만히만 있어도 빠지는 칼로리.

성인 남여의 경우 기초대사량이 근육량과 나이에 따라 다른데요. 

성인 남자는 최소 1000~ 1800, 성연 여자의 경우 최소 800~ 1500정도 됩니다.

즉 2500칼리로만 섭취해도 기초대사량으로 빠지는 칼로리가 있기때문에 초과만 하지않는다면 살은 쉽게 빠집니다. 대신 섭취한 2500칼로리안에 지방음식을 많이 먹었다던가 단백질 음식을 많이 먹었다던가, 섭취한 음식 종류에따라 빠지는 형태도 다양합니다. 즉 2500칼로리 섭취를 하되 지방이 많은 음식보다는 단백질과 채소로 섭취하면 건강한 다이어트를 할 수 있겠죠?

따라서 기초대사량을 활용한 칼로리 계산을 하며 운동까지 겸한다면 살 빠지는 속도는 광속도로 빠지게 됩니다.^^

Diet 다이어트 성공 비법 최강 세 번째 - 먹은만큼 운동하기 or 먹기전에 운동하기

 저같은경우 칼로리 계산과 기초대사량까지 계산해가며 운동까지 했었는데요. 정말 먹고싶은 음식이 있다! 그러면 운동을 한 후에 마음껏 드시면 됩니다. 운동도 땀을 흘려가며 효과적으로 해야합니다. 수영 또는 조깅이 좋은데요. 기본 30분은 운동을 해야 칼로리를 태울수 있습니다. 먹은만큼 운동하기보다는 먹기전에 운동하는 것을 추천해드립니다. 이유는 사람은 먹고난 후에 운동하려는 인지보단 누워서 쉬고싶은 생각을 많이 하기 때문입니다.

Diet 다이어트 성공 비법 최강 Final - 요요현상 없애기.

 요요현상이란 다이어트에 성공하였다고 방심하고 먹었을 경우에 도로 살이 찌는 경우를 말하는데요. 요요현상을 없애려면 다이어터로써 음식 섭치 관리와 운동을 꾸준히 해야합니다. 습관이 되어야 한다는 말인데요. 지속적으로 오래오래 한다면 좋은 습관을 가질수가 있습니다. 

멋찐 몸매를 만들고 싶나요?

무작정 계획을 세우기보다는

다이어트 성공을 하겠다는 강한

의지를 먼저 만들어보세요.

의지는 목적과 목표 의식로부터 만들어지니

목적과 목표를 만드는 것도 중요합니다.

다이어트 꼭! 성공해서 멋진 사진을 남겨보세요.

이상 Diet 다이어트 성공 비법 최강 3가지였습니다 ^^